提前一站下車：考慮你的通勤。如果你使用公共交通工具，比平時提前一站下車，然後步行到工作地點的其餘部分。
會議期間移動：如果你必須在白天接聽電話，請使用手機接聽，並在你的電腦前走動。如果可能的話，也可以在電話會議之間在樓下走動或是去買杯咖啡。
利用樓梯：利用你的公寓。如果你的家中有樓梯，休息時間走上走下，增加額外的運動。
購買一個底下辦公桌的跑步機：如果你的家中有空間或是辦公室放的下，不妨購買一個簡易的跑步機，這樣你就可以在工作間累積步數。輕巧好折疊的跑步機，在不使用時很容易存放。
把走路結合另一種習慣：嘗試堆疊習慣作為動力的形式。例如，如果有一個你想聽的Podcast或專輯，或者有想打電話跟誰聊聊，可以在走路的同時完成。Darlow：「這樣一來，你將走路與另一個對你來說是強制性的習慣或任務相結合，這樣你更有可能完成走路目標。」